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骨密度低补钙要适当,但不要过量别一言不合就补钙

来源:未知???作者:十大网赌平台 ???发布时间: 2017-09-30 09:11???浏览:

    日常生活中“缺啥,补啥”的现象已经尤为普遍,通常发现身体缺维生素就会选择多吃水果蔬菜来补充,缺钙大多数人则选择骨头汤等食材进补,但是,过度进行补钙却会适得其反。十大网赌平台
骨密度低补钙要适当,但不要过量别一言不合就补钙
骨头汤
骨头汤不宜过度补
    大量喝骨头汤不会补钙,反而易致钙流失。骨头汤不仅含钙不多,且不利于人体吸收,骨头汤里还含有大量脂肪,长期食用还容易诱发高血脂、高尿酸、肥胖。
骨密度低补钙要适当,但不要过量别一言不合就补钙
腌制品
少吃咸菜和腌制品
    要少吃咸菜和腌制品,每天盐的摄入量不要超过5克。尤其在夏天,饮食应以清淡为主。
骨密度低补钙要适当,但不要过量别一言不合就补钙
戒烟酒
戒烟酒
    应戒除烟酒嗜好,因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D,酒精还有抗成骨细胞的作用,而吸烟则会加速骨质的吸收。促进钙流失。
补钙要适度
    宜适度补钙,忌过度补钙。许多老人认为,钙补得越多,吸收得也越多,其实不然。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害健康。
    十大网赌平台认为,平常的生活习惯与饮食都与身体健康息息相关,保持良好的作息时间,切记暴饮暴食!食疗补钙应适度!否则适得其反。
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