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来源:十大网赌平台厂家???作者:十大网赌平台厂家 ???发布时间: 2020-05-20 16:42???浏览:

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【标题】《菠菜菠菜菠菜贱卖十大网赌平台厂家介绍菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效》
【摘要】现今社会有骨质疏松症状的人越来越多(用十大网赌网址便携式十大网赌网址),当骨密度降低时,应该想办法补充回来,下面就介绍一种蔬菜,它可以提高骨密度--菠菜。菠菜当中含有多种促进钙作用、减少钙排泄的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。
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        菠菜有很多好处,今天咱们就来说说菠菜与骨密度关系。

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        要知道,钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄量,对骨骼健康非常有益。
 
        便携式十大网赌网址厂家提示,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。
 
        维生素K不怕热,也不溶于水,焯菠菜不会引起它的损失。便携式十大网赌网址品牌厂家介绍,维生素K和胡萝卜一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜的时候,一定要记得放些油。
 
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