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十大网赌网址检测人体元素维生素D每天摄入量多少才正常?

作者:十大网赌网址 | 发布时间:2017-09-30 09:13 | 浏览次数:

    十大网赌网址专家发现一项新的研究结果表明,在冬季,每天需要摄入20mg维生素D,才能保持这一元素在人体内的含量正常
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    通常来说,维生素D的推荐摄入量根据年龄的不同而不同,其中,50岁以下的人建议摄入量为200IU/日,51-70岁的人建议摄入量为400IU/日,70岁以上人群的建议摄入量则为600IU/日
    不过根据缅因州大学Susan Sullivan女士进行的研究显示,在冬天每日摄入仅5mg维生素D是不够的。这是因为,我们的身体可以在接受阳光照射的时候合成维生素D,但是在冬天,尤其是北方地区,阳光相对较少,进而导致人体合成的维生素D大幅减少,因此,通过膳食或者营养补充剂补充每日所需的维生素D就显得尤为重要。
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    成年人若缺乏维生素D就可能会导致骨质疏松、肌肉无力、骨折、癌症、自身免疫性疾病和心脑血管疾病等。另外还有一些证据表明,维生素D可以降低部分癌症及I型糖尿病的发病率。
    Susan Sullivan女士和她的同事们,招募了112名平均年龄为22.2岁的女生,然后从2005年3月到9月给她们服用安慰剂后将参与者随机分成2组,在05年9月到06年2月间,一组继续给她们服用安慰剂,而另一组的安慰剂则被换成维生素D3补充剂(20mg/日)。
    通过对完成实验的86名女性测试,研究人员发现,接受维生素D3补充剂妇女血液中25-羟基维他命D的浓度达到35.3nmol/L,而接受安慰剂的妇女血液中25-羟基维他命D的浓度则为10.9nmol/L。
    十大网赌平台研究人员称,在冬季每日补充20mg的维生素D3可以使80%的年轻女性体内维生素D水平达到正常值。另外英国的一项最新研究表明,缺乏维生素D会减弱女孩的肌肉力量。
 
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